分类： 健身

举铁最重要的就是科学摄入蛋白质，蛋白吃不够效果会大打折扣。最近重新开始举铁才发现多知识都忘了，干脆花了几个晚上整理了一下。应该算是比较科学和全面了。 1.吃多少蛋白质 ​ 蛋白质的摄入量一般用 gra 阅读更多